Top Flight Sports -koripalloleirit & ponnistusvoima.com yhteistyöhön!

Ponnistusvoima.com tulee tekemään yhteistyötä kesällä järjestettävien Top Flight Sports -koripalloleirien kanssa.

Todennäköisesti Springbak -pohjallisia tullaan leireillä myymään alennetuin hinnoin!

Ensimmäinen Top Flight Sports -koripalloleiri järjestetään Jyväskylässä 7.-11.6.2010.

Leirit järjestää Youth Fitness Finland.

Lisää ponnistusvoimaa kevään ratkaisupeleihin!

Mieti viimeisintä peliä jonka hävisit niukasti...



Olisiko tulos voinut olla erilainen jos olisit hypänny muutaman sentin korkeammalle ja



-blokannut sen heiton johon et aivan yltänyt

-saanut sen levypallon jonka joku muu juuri ja juuri vei

-donkannut sen sijaan että lay-uppisi olisi blokattu

-hyppyheittosi olisi mennyt sisään eikä blokattu.



Olisiko?



Entä jos olisit juossut hieman nopeammin ja



-ehtinyt juosta vapaan lay-upin ennen summeria

-ehtinyt siihen irtopalloon ennen vastustajaa

-ehtinyt kalastamaan hyökkääjän virheen vastustajalta sen sijaan että sait viidennen virheen?



Urheilussa tulos voi olla kiinni millimetreistä ja sekunnin sadasosista.



Varastot ovat jälleen täynnä.



Lisää ponnistusvoimaa ja nopeutta.



EDIT: koko 44/46 myytiin välittömästi loppuun (lisää tulossa), mutta muita kokoja vielä muutama kappale varastossa

School's out-ALE!

School's out - streetball's in!

Koulut on loppu kesäksi ja on aika ruskettua ja pelata ahkerasti katukorista.

Vaihtoehtoisesti on aika treenata itsensä entistä parempaan kuntoon ensi kautta varten.

Ponnistusvoima.com haluaa mahdollistaa nämä pitämällä jalat kunnossa ja tarjoaa Springbak-pohjalliset juhannukseen asti alennettuun hintaan 39.90€ (49.90€)

Vähän ilmavuutta katukorikseen ja lisätehoja treeneihin Springbakeilla täältä. Toimi vielä kun varastoja riittää...

Varasto täynnä!

Kaikkia Springbak kokoja on jälleen saatavissa nettikaupassamme!



Katukoriskausi alkaa, kaipaistko lisäpomppua?

Vaivaavatko "penikat" asfaltilla pelatessa?

Extratehoja kesäharjoitteluun?



Springbak-Speedsolet auttavat 100% varmasti.

Lisätietoa täältä.

Springbakit eivät toimi?!

Saamme arvosteluja Springbakejen toimimattomuudesta sellaisilta ihmisiltä jotka eivät niitä ole edes kokeilleet.



Ymmärrän kyllä. Useimmat tällaista lupaavat kai harvoin toimivat...



Moni kuitenkin väittää ilman omaa kokemusta että ne eivät toimi, vaikka me annamme sanamme siitä että ne todella toimivat!



Olisiko meidän järkeä luvata 100% tyytyväisyystakuu mikäli ne eivät toimisi?



Olisiko meidän edes mitään järkeä myydä tuotetta joka ei toimi? Mielestäni se olisi kuin myisi vessapaperia jolla ei voi pyyhkiä... Kuka sellaista ostaisi?



Joku olisi varmaan palauttanut pohjallisensa mikäli ne eivät toimisi, eikö?



Varastomme on ostettu suhteellisen tyhjäksi (uusi satsi tulossa noin viikon sisällä), mutta eipä ole ainoatakaan paria meille takaisin lähetetty. Tyytyväisyysprosentti on toimintamme aikana ollut 100%.



Ehkä näitä kannattaisi kokeilla, ennen kuin lähtee tuomitsemaan...



Nettikauppaan...

"Salainen harjoitus" = enemmän pomppua, vähemmän penikkakipuja

Lähes kaikissa nykyisissä hyvissä ponnistusvoimaa kehittävien harjoitusohjelmien mainoksissa puhutaan "salaisesta liikkeestä" jota vain huippu-urheilijat käyttävät.

Katsotuamme ohjelmat läpi, huomasimme liikkeen olevan sama jokaisessa ohjelmassa.

Oliko se uutta ja mahtavaa mitä kukaan ei ole koskaan nähnyt?

Ei tietenkään.

Sitä on käytetty pitkän aikaa fysioterapiassa nilkan kuntoutuksessa. Ongelmana on, että sitä käytetään vain kuntoutusvaiheessa eikä siitä eteenpäin. Vasta vastusta lisättäessä alamme saada tästä harjoitteesta varsinaista hyötyä terveille urheilijoille.

Tämä "salainen" liike on vastustettu nilkan dorsaalifleksio eli nilkan ojennus. Maalaisjärkeä vastoin se tarkoittaa varpaiden nostamista kohti polvea. Liike kohdistuu tibialis anterioriin (eli etumaiseen säärilihakseen), joka toimii pohjelihaksen vastavaikuttajana.


Moni ponnistusvoimaa hakeva treenaa kyllä pohkeita, mutta ei kiinnitä tähän pieneen lihakseen minkäänlaista huomiota. Tässä on yhtä paljon järkeä kuin rintalihasten treenaamisessa ilman selkätreeniä, tai hauistreenissä ilman ojentajia.

Mikäli työskentelevän lihaksen vastalihas ei ole suhteellisesti tarpeeksi vahva, rajoittaa se työskentelevän lihaksen voimantuotto- sekä kehittymispotentiaalia. Sama homma kaikilla lihaspareilla! Tämä fakta on kyllä useilla tiedossa.

Valitettavasti "common sense doesn't equal common practice".

Tämän lihaksen treenaus siis mahdollistaa pohjelihaksen paremman voimantuoton (vähentää penikoita, polvikipuja ja nilkan pyörähdyksiä ym. pientä), joka on mielestäni suhteellisen tärkeää ponnistaessa.

Kuinka sitten harjoittaa tätä lihasta?

Vaihtoehto 1. Kuminauhavastus (kuvassa A)


Kiinnitä kuminauhan toinen pää jonnekin alas (esim. sängyn jalka) ja toinen jalkapöytäsi ympäri. Istu maassa treenattava jalka suorana niin, että kuminauha on kireänä ja antaa vastusta nilkan koko liikelaajuudella.
Vedä varpaat mahdollisimman paljon itseäsi kohti samalla hieman jalkaterää sisään kiertäen.

Parin viikon ajan on hyvä tehdä 2-3x20-30 toistoa, 3-4 kertaa viikossa.
Tämän jälkeen kuminauhan voi taittaa kaksinkerroin ja täten lisätä vastusta ja siirtyä lyhyempiin sarjoihin kuten 3-4x10-20.

Tämän alemmaksi on kuminauhavastuksella hankala päästä tuloksekkaasti.

Vaihtoehto 2. Ämpärivastus

Toinen kotona toteutettava, tosin hieman järjestelyjä vaativa harjoite on säären treenaaminen ämpärin avulla. Istu/seiso kantapää korokkeen reunalla ja aseta ämpäri roikkumaan jalkapöydällesi. Laske ja nosta varpaitasi. Ämpäriin voi laittaa painoksi mitä tahansa: vettä, hiekkaa, painoja... Ongelmana ovat ämpärin pysyminen jalkaterän päällä varpaita laskettaessa, pieni liikelaajuus sekä soveltuvan paikan löytäminen (mahdollista yleensä saunan lauteilla tai katolla, jota emme turvallisuus syistä kuitenkaan suosittele). Toistot alkuun samat 2-3x20-30, jonka jälkeen lisää painoa ja toistoina 3-4x10-20.

Älkää rikkoko ämpäriä tai itseänne.

Vaihtoehto 3. Varpaiden nosto seisten.

Seiso kantapäilläsi pienellä korokkeella varpaat maassa. Nosta varpaat kohti kattoa. Toista 20-30 kertaa, 2-3 sarjaa.

Lisää vastusta saat asettamalla levypainon reunan varpaidesi päälle.

Samalla periaatteella liikkeen voi tehdä myös jalkaprässissä.

Vaihtoehto 4. Varpaiden nosto istuen.

Kuva kertonee tarpeeksi. Huomaa polvikulma yli 90 astetta liikelaajuuden lisäämiseksi.

Hieno homma tässä liikkeessä on se, että se helpottaa useissa tapauksissa myös penikkavaivoja, varsinkin jos aiheuttajana on ylipronaatio. Tästä lisää myöhemmässä bloggauksessa.


Penikoihin auttaa myös Springbak-Speedsoles, jotka ovat yhä alennuksessa huhtikuun loppuun (34,90€). Valitettavasti jotkut koot ovat olleet loppuunmyytyjä jo vähän aikaa, mutta mikäli ostat "loppuunmyydyn" tuotteen huhtikuun aikana, saat sen alennettuun hintaan vaikka sitä ei ostohetkellä varastossa olisikaan.

Nettikauppa auki!

ponnistusvoima.com nettikauppa on nyt siis auki ja varastot hupenevat vauhdilla...

Springbak-Speedsole avajaistarjous 34.90€ (49.90€) voimassa huhtikuun loppuun.

Nettikauppaan tästä.